週５の運動で痩せない

Q.ダイエットのためにジムで
週５回運動しています

太ももやヒップの筋トレマシンを
５種目ほどやってから
３０分有酸素運動をします。

はじめは体重も減っていましたが
段々と体型が変わらなくなってきました。

変えるべきところはありますか？

A.運動内容では
ダンベル、バーベル等を用いたエクササイズが良いでしょう。

種目としてはスクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどの
全身の筋肉を使う運動が効果的です。

マシンでは狙った部位のみの刺激となります。

１日の基礎代謝の７０％は筋肉が担うことからも
一度の多くの筋肉を増やせるこれらの種目が
痩せやすい体質を作るのに有効です。

ご参考にしてください。

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