Oct 1, 2015
週３回の筋トレで痩せない理由
Q.ジムで筋トレを週３回行っています。
ですが見た目にも体重にも
さほど変化がありません。
スクワット５０回
ラットプルダウン５０回
レッグカール５０回
その他腹筋背筋５０回
を３セットしています。
改善点はありますか？
A.筋トレの負荷が一つの理由になります。
筋トレの目的には筋肉を増やし
基礎代謝を上げること。
負荷としては１０回～２０回で
限界になるような内容が適しています。
数十回もこなせる負荷では、
ただ動いているだけとなり
代謝面での変化が現れづらくなります。
重りを持つなどして、
現在の筋トレに変化をつけるなどが良いでしょう。
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