リバウンドを防ぐ王道

Q.リバウンドしないように
ダイエットするには

どんなことを気を付けることが
必要ですか？

A.１日の消費カロリーは
基礎代謝７０％活動代謝２０％食事による熱代謝１０％
となります。

最も多い割合を占める基礎代謝は
筋肉４０％胃腸肝臓４０％その他２０％
となります。

ダイエットはこの最も大きい消費の割合のある
基礎代謝を増やすことが最も効果的です。

基礎代謝を増やすには
〇筋トレ
〇食事の内容の変化
が必要です。

筋トレはカラダの大きな部位を使う
スクワットなどの運動
食事は、毎食にタンパク質を取り入れる、
食事回数を小分けに増やす

等が良いでしょう。

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