体脂肪を減らす運動とは？

Q.色々なダイエットの運動がありますが
どんな運動が効率的に
体脂肪を減らせますか？？？

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

１日の消費カロリーは
基礎代謝７０％
活動代謝２０％
食事による熱代謝１０％となります。
この基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからも
筋肉を増やす筋トレが
体脂肪を効率的に減らす方法と言えます。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどが
全身の基礎代謝を増やす方法として有効です。
２０回×１セットなどから行うのが良いでしょう。

ご参考にしてください。

関連記事