夜の賄と朝食

Q.週３回バイトの賄で夜遅くに食事をします。

その場合朝食を食べないようにしていますが
この方法は合っていますか？

ダイエットは朝食で８割決まります。

週３回の夜の賄はダイエット面ではマイナスですが
朝食はしっかり欠かさず食べることが良いでしょう。

改善するなら昼食とその他の日の夕食です。
〇お昼
タンパク質を繊維質
〇夜
繊維質だけ
等で対処するのがベストです。

運動面に関しては有酸素運動だけでは
基礎代謝を減らしてしまう恐れがあります。

全身の基礎代謝を増やすような
筋トレを取り入れるなどが必要です。

こちらなどをご参考にしてください。
「基礎代謝アップエクササイズ」

応援しています。

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