ダイエットの食事2つの法則

Q.ダイエットに欠かせない
食事の方法はどんなものがありますか？

A.朝の食事と毎食のタンパク質が必要でしょう。
朝はダイエットで最も必要な食事になります。

午前の遅い時間に
基礎代謝を減らすホルモンが大量に分泌されます。

この時点で身体に栄養がないと、
基礎代謝の低下を招き、
太りやすい体質に変わります。

また、毎食にタンパク質を取り入れることも
基礎代謝の維持向上に必要です。

１日に体重の0.6～1.2グラム程度のタンパク質を摂る
などが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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