脂肪と筋肉を減らす運動は？

Q.筋肉も脂肪も減らしたいときに
運動では何が効果的になりますか？

A.有酸素運動は脂肪とともに
筋肉も減少させます。

筋肉感も減らし
脂肪も減らしたいのであれば
有酸素運動は効率的と言えます。

有酸素運動前の筋トレが
脂肪の分解を促進するのも事実。

結論、有酸素運動前に
筋肉が増えない程度の筋トレを
取り入れるなどが
脂肪の燃焼を促進させ、
かつ筋肉感を減らしていくことにもつながります。

自体重程度の負荷での
スクワットを１５回１～３セットなど
とすると良いでしょう。

ご参考にしてください。

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