食事制限による停滞期

Q.ジムで筋トレメインのダイエットをしています。
食事はタンパク質メインの内容です。

始めは順調に減っていましたが
最近は減らなくなってきました。

筋トレは慣れないように種目、内容を
変えながら行っています。

食事でも変えたほうが良いことは
ありますか？

A.食事回数と内容の変化が必要かもしれません。

筋トレと同じで、食事も慣れてしまうと
変化が起こりづらくなります。

〇タンパク質の種類の変化
(肉→魚など)
〇食事回数を増やす
(3回→5回など)
〇繊維質を増やす
(毎食にブロッコリーなど)

などが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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