1日のカロリー2

食べる内容は
基礎代謝分ならなんでも良い！
とはいきません。

食べたもので基礎代謝は影響を受けます。

糖質、脂質中心では
下がってしまいます。

せっかくなら基礎代謝は上がった方が良い。

そのためには
タンパク質の摂取がポイントとなります。

1日に体重1キロあたり0.6〜1.5グラム
生活のスタイルによって異なりますが
これが基本となります。

関連記事