同じカロリーなら何でも良い？

Q.同じカロリーなら
糖質、脂質、タンパク質
どれでとっても
ダイエット効果は同じですか？

A.タンパク質を中心の食事に
することが良いでしょう。

タンパク質は１グラム当たり、
糖質同じ４キロカロリーですが
カラダで活用させる際には
３０％が熱として消費されます。

糖質は６％、
脂質は４％の消費です。

つまり、同じ２０００キロカロリーでも
タンパク質を中心にして場合は
結果として１４００キロカロリーほどの
摂取になるということになります。

またタンパク質は
〇脂肪の分解作用
〇食欲の抑制効果(魚類に含まれる脂質による)
があり、ダイエットに必要不可欠です。

ご参考にしてください。

関連記事