Aug 10, 2015
同じカロリーなら何でも良い?
Q.同じカロリーなら
糖質、脂質、タンパク質
どれでとっても
ダイエット効果は同じですか?
A.タンパク質を中心の食事に
することが良いでしょう。
タンパク質は1グラム当たり、
糖質同じ4キロカロリーですが
カラダで活用させる際には
30%が熱として消費されます。
糖質は6%、
脂質は4%の消費です。
つまり、同じ2000キロカロリーでも
タンパク質を中心にして場合は
結果として1400キロカロリーほどの
摂取になるということになります。
またタンパク質は
〇脂肪の分解作用
〇食欲の抑制効果(魚類に含まれる脂質による)
があり、ダイエットに必要不可欠です。
ご参考にしてください。
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