健康的に痩せたい

Q.健康的にダイエットしたいです！
基本的なダイエットとして
筋トレを気を付けることはありますか？

A.基礎代謝を増やす筋トレが良いでしょう。
体脂肪は最終的に筋肉によって消費されます。

つまり筋肉が多いほど痩せやすく、
太りづらいと言えます。

スクワット
デッドリフト
腕立て伏せなどの全身を使う筋トレを
２０回×週３回目安に
取り入れていくと良いでしょう。

ご参考にしてください。

また栄養面のカラダへの作用も
ダイエットに欠かせないことになります。

こちらなどをご参考にしてください。

「糖質と脂質とダイエット」

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