Aug 3, 2015
運動すると脚は太くならない?
Q.ちょっと運動すると
すぐに脚に筋肉がついてしまいます。
でも体脂肪は減らしたいので
運動は必要だと感じています。
どんな運動方法が
脚に余計な筋肉をつけずに痩せられますか?
A.脚の形は骨盤の傾きや骨格の傾きにより
日常かかる負荷によって決まります。
骨盤前傾
〇脚の付け根にボリューム
〇ふくらはぎのボリューム
骨盤後傾
〇膝上に脂肪が付く
〇足首にメリハリがない
これらを解消してから
全身の代謝を増やす筋トレ等を
取り入れるなどが良いでしょう。
骨盤前傾の場合
〇太もも前のストレッチ
〇お腹のエクササイズ
骨盤後傾の場合
〇脚の付け根のエクササイズ
〇ヒップのストレッチ等を
取り入れていくと良いでしょう。
ご参考にしてください。
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