Jul 21, 2015
有酸素運動＋食事制限の効果
Q.なるべく短期間で痩せて
リバウンドしないために
有酸素運動＋食事制限の方法は
効果的ですか？
A.消費カロリー＞摂取カロリーを満たしやすいので
短期間で痩せる可能性は高いでしょう。
しかし、同時にリバウンドの可能性も高くなります。
それは体脂肪とともに筋肉まで
減りやすくなるからです。
筋肉は１日の消費カロリーの７割を占める
基礎代謝の半分を担っています。
このことからもリバウンドしないためには
基礎代謝を維持させることは
必要不可欠です。
〇毎食に卵、魚、魚介などの
タンパク質を取り入れる
〇基礎代謝を増やす筋トレを取り入れる
等が良いでしょう。
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