食欲を抑えるには？

Q.食事制限をすると
食欲に負けてしまいます。

食欲を抑える方法はありますか？

A.食欲は体内のホルモンによって左右されます。
体内では
〇食欲を減らすホルモン
〇食欲を減らすホルモン
〇精神安定ホルモン
がバランスをとっています。

ストレス等でこれらの
バランスが崩れると
過度な食欲に繋がります。

食欲を抑える方法としては
〇リズミカルな性質の運動
〇汗をかく運動
などが効果的です。

ゆっくりしたウォーキングや
軽めに筋トレ、ストレッチなどが
効果的でしょう。

ご参考にしてください。

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