有酸素運動で痩せる方法

Q.自宅のそばの温水プールを利用して
週に3回30分ウォーキングをしています。

この他にダイエットに効果的な運動はありますか？

A.短時間の筋力トレーニングです。
プールは運動の分類では有酸素運動になります。

有酸素運動は直接脂肪を燃焼できるという
メリットがありますが、

長時間行うと
•脂肪を増やすホルモンを分泌する
•基礎代謝（筋肉）を減らしてしまう
というデメリットもあります。

このデメリットを踏まえた方法は
「短時間の筋力トレーニング」です。

プールの前に数分の筋力トレーニングを行うと
•基礎代謝を増やすホルモン
•脂肪を減らすホルモンが分泌されます

こちらのエクササイズなどが効果的です。
（↓クリック）
「3分間！基礎代謝向上エクササイズ」

ご参考にしてください。

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