外食ランチの選び方

Q.普段から食事に気をつけていますが、
どうしてもランチでの外食が多く、

残すのも悪いので食べ過ぎてしまいます。
外食時のポイントなどはありますか？

A.外食の場合は単品もの、
ランチメニューの量を減らしてもらうのはいかがでしょうか？

ランチメニューの場合
・ご飯を玄米に変えてくれたり、
・繊維の多いパンが多くあったり、
・サラダのドレッシングは別にしてくれる
お店も増えています。

単品ものの場合
○メインの肉、魚などのタンパク質
○大盛りのサラダ
○汁物

などを組み合わせて選ぶと
ダイエット中の外食も
効果的になるでしょう。

ご参考にしてください。

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