ダイエット時にするべき食事

Q.１日１０００キロカロリー以内に抑えた
食事をしています。

朝はパン、昼は好きなもの、夜は野菜です。

始めに２キロ痩せてから、
一向に体重の減少がみられません。

食事内容で改善するべきことは
ありますか？

A.ダイエットはカロリーと
食事のタイミング、内容で決まります。

アドバイスとしては
毎食にタンパク質を含む食事を摂ることです。

卵、魚、魚介類などを取り入れると
〇基礎代謝を増やす
〇脂肪を分解するホルモンを出す
などの効果があります。

基礎代謝は1日の消費カロリーの約70％を占めます。
この基礎代謝の約半分は筋肉です。

これを維持向上させるためにも
効果的な内容です。

ご参考にしてください。

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