Jul 8, 2015
筋トレしても筋肉が増えない理由
Q.筋トレを始めて2か月経ちました。
体組成計で計ったら筋肉の量が増えていませんでした。
体脂肪は減っていてうれしいのですが
リバウンドしないか不安です。
内容はスクワット、ベンチプレスを
10回3セットです。
何か変化をつけたほうが良いのでしょうか？
A.セット数に変化をつけることが
良いでしょう。
筋トレは1セット目が最も重要になります。
この1セット目にいかに多くの筋繊維を
使えるかが筋量を増やす決め手となります。
内容を1セットのみにし
重量を増やし、回数は維持するなどが
良いでしょう。
2.3セット目になると
持久的な要素が多くなるため
筋肉量のアップには繋がりづらくなります。
ご参考にしてください。
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