Jul 4, 2015
お腹痩せできない理由
Q.普段は気になりませんが、
食後にお腹が異常に出っ張ります。
お腹の筋肉が弱いからでしょうか?
A.骨盤の角度とお腹の筋力の低下が原因でしょう。
骨盤は前傾するとお腹全体が出やすく
後傾すると下腹が出やすくなります。
骨盤の角度を地面に対して真っ直ぐにすると
物理的にもお腹が出づらくなります。
そのうえでお腹の壁を作るようなエクササイズが有効です。
こちらなどをご参考にしてください。
骨盤前傾の場合
〇上半身を起こす腹筋エクササイズ
〇ヒップ上部のエクササイズ
〇太もも前のストレッチ
骨盤後傾の場合
〇脚の付け根のエクササイズ
〇背中のエクササイズ
〇ヒップのストレッチ
等が力学的にも
お腹が凹んだ姿勢を作るのに
必要不可欠です。
ご参考にしてください。
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