産後の下腹の退治方法

Q.出産前は気にならなかったのですが、
下腹が出やすく、減りづらくなりました。

食事は意識的に変えています。
どんな運動方法が良いでしょうか？

ご出産後は骨盤の傾きが後ろに傾く傾向があります。

骨盤が後ろに傾くと、内臓が下に下がりやすくなり
下腹が出る原因となります。

解消方法としては
〇骨盤の傾きを地面に対して真っ直ぐにする
→足の付け根のエクササイズ
→背中のエクササイズなど。

〇基礎代謝を増やし全身の体脂肪を減らす
→スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなど。

これらが現状よりも
ご体型を整えていくには効果的でしょう。

ご参考にしてください。

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