筋肉を維持して脂肪を減らすことは出来る？

Q.筋肉を増やしながら
脂肪を減らしていくことは出来ますか？

A.カラダには同化、異化の2つの状態があります。
栄養が足りていて体重が増加していく時を同化
栄養が足りなくて体重が減少したいく時を異化

同化の時は体重、筋肉、脂肪も増え
以下の時は体重、筋肉、脂肪も減っていきます。

これがカラダの自然な流れです。

しかし、ダイエットでは
筋肉の減少をなるべく抑えることは
ダイエット成功に必要不可欠です。

〇筋肉をすること
〇１日のタンパク質の摂取を多くするなど
が効果的とされています、

ご参考にしてください。

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