Feb 1, 2016

筋肉とダイエット

Q.年々筋肉の衰えを感じています。

食事や運動よりも
筋肉をつける方がダイエットには良いですか?

筋肉で太くはしたくないので
まずは食事と有酸素運動からした方が良いですか?

A.1日の消費カロリーの70%は基礎代謝が占めています。
基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

筋肉が減少すると同じ運動でも痩せづらくなってしまいます。

年々筋肉量は減っていくことからも
筋肉を増やし痩せやすい体質にすることを優先することが良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

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