Sep 12, 2015

睡眠とダイエット

Q.あまり寝ないことと
ダイエットには関係ありますか?

A.あります。
体重に関係する
食欲
基礎代謝は
睡眠に深く関係しています。

睡眠中には
基礎代謝を増やすホルモン
脂肪の分解を促すホルモン
が大量に分泌されます。

また、睡眠中はカラダはリラックス状態にあります。
痩せやすい状態とは1日を通して
リラックス(副交感神経)
活発(交感神経)のバランス
がとれている時です。

睡眠が減ると、このリラックス状態が少なくなり、
体脂肪の燃焼も少なくなります。

日常でリラックス状態を増やすには
リズミカルな運動(ウォーキングなど)
汗をかくこと
乳製品などのカルシウムを含む食品を摂る
を取り入れることが効果的です。

ご参考にしてください。

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