Nov 10, 2017

お腹の縦線の入れ方

とても増えています!
#腹筋女子

0をプラスに変えていくお腹の縦線。
ジムの需要が高まっているだけに
自然と出てくる欲求なのでしょう。

あまり筋肉を肥大させることは
書いてませんでしたが、
なかなか縦線にならない
悩むあなたのために!
今日は一連の流れを覚えましょう。

お腹に縦線を入れる為の順序は決まっています。
1.姿勢の改善
→関節の動きの大小で筋肉、脂肪の減り方は決まる傾向
2.体脂肪を減らす
→偏りなく減らしていく
3.筋肉で厚みをつける
→伸び縮みの柔軟性を高めながらつける

この順番に全て当てはめます。
応用は、すでに痩せる必要がなければ、
3だけ行えば良い。

シンプルで例外がありません。

柔軟性のバランスの基礎
まず1です。
効率よく全身一緒に。
全身の筋肉を活動させる
体の前後の柔軟性を整える
日常以上の負荷をかける

エクササイズはこちらから←

一連の流れが
最も速いお腹の縦線作りとなります。
#腹筋女子 を目指すあなたは
ご参考にしてください!

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