Sep 22, 2017

「夜の食べ過ぎ」3つのリセット方法

最近、夜に食べる機会が多い

日々ストレスは溜まります。
その証拠に、
嫌気持ちをなくす方法
怒らない技術
人間関係系
の本がどんどん、ドンドン出ています。

ストレスは精神安定ホルモンを減らし、
また、9月は7.8月に比べ
日照の時間が減ることからも
睡眠ホルモンメラトニン
精神安定ホルモンセロトニン
バランスが最も崩れやすくなります。

これが何を意味するか???

そうです。ご存知の通り
食欲が増します、異常に増します。

大切な人と、同僚、上司、仲間と、
または自炊で好きなものを作れる。
夕食の機会は何よりの楽しみ。

食べたいものを食べる!
まず感情が先走り、
後に理論で納得させるのが人間です。

しかしながら、、
月日が経つにつれ、
脂肪が増え、後悔に変わる。

その日は良い!と決めたのに、落ちる。。。
さらにストレスが溜まりどうでも良くなる、

今日はそんな苦しい女性のための内容。

華やかなモデルのイメージは。
褒められる、注目される。

しかし内面では、
人から見られることへのプレッシャー
痩せ続けてなければいけない恐怖
超不規則な時間管理

そんなモデルも秘密にしている
食べ方のご紹介です。
(113人に許可は取ってます)

夜食べてしまう!
ホルモンから考えても
決して意志の弱いことではない。

基本ダイエットではではNGと言われても、
あるあるな現実。それが夜の食事。

ここしか捌け口がない場合、
ダメでも、それしかない場合。

それを正当化できる方法が必要。
それには暗黙の3つのルールがあります。

翌朝をしっかり食べる!
→食欲がない、調整の心理。
昨夜夜に食べた分は、
まだ脂肪になってません。

朝を食べないと、
「食べ物が入ってこない!?」
腸の感知で脂肪をため込もうとします。

必ず朝はフルーツ、卵一つは食べましょう。

翌日だけで調整はダメ
→カロリーからの脂肪増加には
約7日間の時間が必要。

翌日だけの調整だと、、
翌々日にまた血糖値の波で
食欲が爆発します。

2000キロカロリー余分に食べたなら、
1日300キロカロリーを
7日かけて調整しましょう。

食事をとにかく細分化
→基礎代謝の約半分は胃腸の消化吸収活動。
食べないことは省エネに自ら進むこと。

逆にモデルはこれを知ってるので、
食べた翌日以降の7日は、
とにかく細分化させます。

いつもの食事を5〜8回。
朝を2で割り、昼を3、夜を3で割る。

決めた食事を小分けにしていくことで、
平日毎日ランニングをしている以上に
食べることでカロリー消費が増えます。

秋は食べる機会も、食べたい欲も
増えて当たり前!

これを知るか知らないかで、
180度異なる痩せるか太るかの差

食べ過ぎてしまい
落ち込む女性が増える時期に
効果的なこの3つの痩せ体質作り。
ご参考にしてください。
(数日後、この記事を消すかもしれないので、
すぐにパシャッと撮っておいてください!)

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