春のダイエット最大の落とし穴「もう限界まで頑張っているのに、、」
3月もあと1日で終わり、
新しい年度のスタートへ！
一年でも最も変化が大きい季節なだけあり
4月はドキドキしますね！
衣替え、新たな出会い、引っ越し、
職場変化、卒業等
人それぞれにイベントが訪れます。
Young beautiful girl posing for a self portrait while changing up clothes
本日は米国政府公認ドクター（日本の方）と
医療、健康、美容の
ポータルメディアの作成へ。
僕がアメリカスポーツ医学会に
加盟しているのでお誘いをいただけました。
日本アメリカを繋ぐ内容になる予定。
アメリカ圏の資格は完全分業なので、
自分が120%自信のある専門分野以外は
他の専門家に任せる風習があります。
僕の担当は
「停滞期からのダイエット」
4月から新たなスタート！
という時にいきなりつまずき、
ズルズルと変わらず夏になる。。
今日は執筆の中の一部をご紹介です。
ダイエットに関わると
100%遭遇する停滞期
○運動を増やす
○食事を減らす
カラダにストレスがかかり、
暴食へ繋がりリバウンド。
少し掘り下げると
○運動を増やす
→週に90分を超える運動では、
体脂肪とともに
消費の最も大きい筋肉の分解も進みます。
つまり、
1日に消費するカロリー自体は
日に日に減っていきます。
○食事量を減らす
→脂肪よりも先に筋肉を分解して
足りないエネルギーを補いますね。
つまり、少ない摂取に合わせ、
少ない消費の体質に変わります。
それが停滞。
「もう限界まで頑張っているのに、、、」
言い方を変えると、
痩せるため、ではなく
限界まで消費カロリーの
少ない体質にする為に
頑張ってしまっている事実。
これの解消に
「筋トレで筋肉を増やすこと！」
「タンパク質をたくさん摂る！」
が流行りを広げています。
【ちょっとストップ！】
ここでの根本になるのは？？？
はじめてのダイエットでは
誰もが減った体重が「停滞して」
減らなくなる。
↑ここに目を向けると、
必要なのは筋肉を増やすこと！
ではありません。
「筋肉減ったなぁ、、」
と本当に悩むのは、
10年以上計画的に
ガンガン筋トレ中心で
生活しているような方々だけです。
普通にダイエットしても、
実際にはそんなに減っていません。
（意図的に減らす場合は別です）
○エネルギー不足による機能の低下
○筋肉の収縮の不足で熱が作れない
○なるべく省エネにしようと萎縮
（↑筋肉は仮に分解されても、
筋細胞に記憶が残される
性質があります。）
つまり、
大きなカロリーを使わないように
眠っているわけですね。
ジム通いで
痩せない、リバウンドする女性は
重りを持って大きな筋力を使い
むりくりカロリー消費！
→その使うカロリーは
大量にとっている
タンパク質から作られる。
結果として、
食べるカロリーは増えず、
カロリーはたくさん使うので痩せます。
が、
筋肉の働きがさらに減り、さらに省エネ。
やめれば100%リバウンドとなります。
これらがはじめから分かっていれば
停滞は痩せられるカラダのサイン！
Two young women walking down the street with shopping bags
使う量や、収縮が減った筋肉を
目覚めさせる！ことを行います。
筋肉を増やす減らすの話ではなく、
○姿勢によって使わない部分
○決まったパターンのみで
使わなくなる部分を日常で
必ずする立ちしゃがみへ繋げる。
日常での消費カロリーは増える
以外の道が無くなります。
停滞に焦らず、あ、これね。
の感覚で超えられる一つの方法です。
必ずある痩せない原因さえ見えれば
あとはそれを取り除くこと。
そんなノウハウをしっかり伝えていくこと。
〇ダイエット専門の指導者を目指す方も、
〇自分で迷わないように勉強したい方も
〇カラダを変えるジムを探している方も
これからのダイエット業界のために
全身全霊貢献していきます。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
新!知識０から学ぶダイエット資格講座
NY,Parisダイエット専門資格
〇体脂肪、体重、筋肉を減らす運動、食べ方
〇食べる体質を作る為の基礎代謝アップの法則
〇痩せない部位へのエクササイズの取り入れ方
〇糖質カット、リバウンド後の糖質の食べ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
3月新枠追加!
手軽に週1回(月4回)コース追加!
「モデル体型ダイエットモニター」
(↓クリック)
「モデル体型ダイエットモニター」
人をキレイにしたい!を仕事にしたけど、、
思うようにいかない…そんなあなたへ。
好きなことでもっともっと!
人のキレイを叶えたい!
(↓クリック)
【50日で未来が変わる!無料マガジン】
91.3%の人が知らない
美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ
