停滞がさらに痩せるチャンス!

ダイエットに関わると
100%遭遇する停滞期

○運動を増やす
○食事を減らす

カラダにストレスがかかり、
暴食へ繋がりリバウンド。

少し掘り下げると
○運動を増やす
→週に90分を超える運動では、
体脂肪とともに
消費の最も大きい筋肉の分解も進みます。

つまり、
1日に消費するカロリー自体は
日に日に減っていきます。

○食事量を減らす
→脂肪よりも先に筋肉を分解して
足りないエネルギーを補いますね。

つまり、少ない摂取に合わせ、
少ない消費の体質に変わります。

「もう限界まで頑張っているのに、、、」
言い方を変えると、
痩せるため、ではなく
限界まで消費カロリーの
少ない体質にする為に
頑張ってしまっている事実。

ここでの根本になるのは？？？

はじめてのダイエットでは
誰もが減った体重が「停滞して」
減らなくなる。

↑ここに目を向けると、
必要なのは筋肉を増やすこと！
ではありません。

「筋肉減ったなぁ、、」
と本当に悩むのは、
10年以上計画的に
ガンガン筋トレ中心で
生活しているような方々だけです。

普通にダイエットしても、
実際にはそんなに減っていません。
（意図的に減らす場合は別です）

○エネルギー不足による機能の低下
○筋肉の収縮の不足で熱が作れない
○なるべく省エネにしようと萎縮
（↑筋肉は仮に分解されても、
筋細胞に記憶が残される
性質があります。）

つまり、
大きなカロリーを使わないように
眠っているわけですね。

ジム通いで
痩せない、リバウンドする女性は
重りを持って大きな筋力を使い
むりくりカロリー消費！
→その使うカロリーは
大量にとっている
タンパク質から作られる。

結果として、
食べるカロリーは増えず、
カロリーはたくさん使うので痩せます。
が、
筋肉の働きがさらに減り、さらに省エネ。
やめれば100%リバウンドとなります。

これらがはじめから分かっていれば

使う量や、収縮が減った筋肉を
目覚めさせる！ことを行います。

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停滞解消!ダイエットテクニック

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