ウォーキングを始めてもう3ヵ月

Q.ウォーキングを始めてもう3ヵ月が経とうとしていますが、始めの頃に1キロ程度痩せて以来、それから全くと言っていいほど効果がでていませんｏ( ›_‹ )ｏ
ここまで続けたのでやめる気はありませんが、もう毎日「歩く意味あるのかな～
」なんて考えてます(>_<｡) 本当にウォーキングで痩せるのでしょうか？？？ ちなみに165センチで60キロです(>_<) それと、もともとバレーボールを高校生までバリバリやっていて筋肉モリモリな足なので痩せない、ということも考えられるのでしょうか？？とても気になります(；；) A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。 そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。 また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。 こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。 http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/ 体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。 この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。 分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。 １日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

関連記事