ダイエットに組み込む「和菓子の時間」

月見に始まり、機会の増える
「和菓子の時間」洋菓子より和菓子！？

見た目の楽しみから始まり
食べると甘さに幸福を覚える
日本の和菓子。

和菓子は90%が糖質。血糖値の上昇こそ激速ですが
カロリー面では同じお菓子よりも低くなります。

一気に上昇すると
脂肪を増やすホルモンの分泌

その後、一気に低下し
筋肉を減らすホルモンの分泌
のサイクルを作ってしまいます。

和菓子をどうしても食べたい！
ダイエット中のあなたは必見な2つのポイントとは？

○次の食事をできる限り早める
→1～2時間以内がベスト
血糖値の急降下を防ぎます。

脂肪を増やしやすい状態も踏まえると
タンパク質だけを摂る食事が
望ましくなります。

→筋肉量が多いことは、
血糖値の上昇を介さず
体内への糖質の取り込みが
可能となります。
(↓クリック)
「基礎代謝アップエクササイズ」

○前後の活動のポイント
→一時的に疲労を引き出す
筋肉が疲労を感じると
成長ホルモンの分泌を引き出し
脂肪を増やすホルモンの分泌を
抑制します。

前後に１～２階分の階段を使う
等が簡単な方法となります。

和菓子は純な糖質。
だからこそのメリットを活かし
秋の味覚を楽しみましょう！

ご参考にしてください。

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