午後のダイエット

午後は体温がピーク
ダイエットは
消費カロリー＞摂取カロリー
が基本公式。

そしてカロリー＝熱量
基礎体温によって
消費されるカロリーが決まります。

1日の中でも
体温が最も高いのは
昼過ぎ～夕方
最も運動によるカロリー消費が
大きくなります。
また、交感神経が活発なのも
1日を通して昼過ぎ～夕方

交感神経が優位な時は
脂肪の分解ホルモンが
分泌されやすくなります。

これらを踏まえても
ダイエットの運動を取り入れるなら
○脂肪の燃焼効果
○動きの大きな回数の多い運動
が適しています。

○体温の上昇
○脂肪の分解

これらのメリットからも
昼過ぎ～夕方での筋トレは
重さよりも回数

骨格にあったフォームで
大きな筋肉をメインに使うことが
効果的です。

（↓クリック）
「骨格別スクワット」

○アレンジされたスクワット
→全身の大きな筋肉をフルに使う
代表種目。

骨盤の傾きに合わせ行うことで
消費カロリーも多くなります。

○回数は多めの40回にする
→午後はあえて回数を増やします。

負荷よりも移動距離による
カロリー消費を優先することで
脂肪の燃焼をスムーズに助けます。

体脂肪の燃焼に最も無駄のない
運動の流れとなります。

やる気が出てきた午後は運動！
という女性はご参考にしてください。

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