Jul 12, 2016

約半分を占めるのは筋肉ということは?

昔も今も。3年前も今も。ダイエットダイエット!
いいかげん、飽きたわ!

何もしないと
体型は年々衰えていく。。
だから常に身体のケアは必要。

でも、種類ありすぎじゃない!?

試しても試しても
変わらない、リバウンド。。
一体どうすれば。。。

ダイエットの見極め方には
いくつかのポイントがあります。

消費〉摂取になっているか?
筋肉の代謝は高いか?
内臓の代謝は高いか?

基本的に、3点で
全てが決まります。

消費〉摂取のバランス
→運動量!食事制限!
ではありません。

このバランスには身体の
使われる筋肉、使われない筋肉の
バランス
がカギを握ります。

週間の癖等で日常使う筋肉は20程度。
この癖を取り除いて100を引き出すことが
効果的です。

(↓クリック)
骨盤調整スクワット

筋肉の代謝能力
→言わずと知れた基礎代謝。
約半分を占めるのは筋肉。

全身の大きな筋肉を
いかに効率的に増やすか?

が体脂肪燃焼のポイントです。

(↓クリック)
基礎代謝アップエクササイズ

内臓の代謝
基礎代謝のもう半分。
食べることは内臓の代謝を増やすこと。
食事の回数を5.6回と増やす
毎食に動物性のタンパク質を摂る
朝に1日の50%の食事を摂る

これらを満たすことが
いいかげん、振り回されないための
ダイエットの原則になります。

そろそろ、落ち着かなきゃ!
な女性はご参考にしてください。

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