3大リバウンドダイエットの失敗談

ダイエットをしたことのある
ほとんどの女性が経験する
「リバウンド、、」

良くあるリバウンドしやすい方法、
そして、それを未然に防ぐ！
あなたのダイエットの後押しになるでしょう。

3大リバウンドダイエット
糖質食べない系

まずは糖質完全カット。
→これは体のエネルギー源を削り
筋肉からエネルギーを無理やり作り出します。

結果として
○基礎代謝の低下
○糖質を食べた途端に爆発的増加
となります。

もちろん食べ過ぎはNGですが、
〇最低限トータル50～100グラム摂る
〇玄米、ライ麦、ブラン系から摂る
ことが必要です。

→体脂肪を分解するためには
アドレナリン、成長ホルモン等の
分解ホルモンが必須。

そのホルモンは脂質から作られています。
1日の総摂取が全体のカロリーの
15%を下回ると
これらのホルモンは作られなくなります。

○1日20%前後を目安に摂る
○オリーブオイル等酸化されていない脂質から摂る
等が効果的です。

→1日の消費カロリーの70%は基礎代謝
基礎代謝の約半分は筋肉が占めています。

つまり、筋肉を増やすことは
体脂肪を減らすために必須。

そのためには筋肉の伸び縮みを伴う
運動が確実に必要です。
(↓クリック)
「基礎代謝アップエクササイズ」

何から始めて良いのか、、
と悩みの女性は、まず！
これだけやれば大丈夫です。
ご参考にしてください。

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