5ヶ月で10キロの痩せた方

Q.5ヶ月で10キロの痩せた方
具体的に方法を教えていただきたいです！
高校に入ってから10キロ太ってしまいました。
現在身長156センチ54キロです。
1日1200キロカロリー以下の食事
間食しない
お風呂上がりに筋トレとマッサージ
学校帰りは3駅前で降りて歩く
夜は炭水化物抜きで19時までに済ませる
これらを守ったら達成できるでしょうか？
教えていただきたいです。>_< A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。 そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。 また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。 こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。 http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa... 体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。 この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。 分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。 １日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。 表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋 女性専用パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングジムCharmbody

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