立ち仕事で7時間は立ちっぱなしです。

Q.冬太りになってしまい、
161センチ、57キロあります…泣
元々今より太っていて74キロありました。
それから52,3キロまで落としたのですが
冬で運動不足、食べ過ぎで今の体重に
なってしまいました…。

そこで質問なのですが
筋トレと腹筋、有酸素運動が入っている
ジリアンマイケルズというダイエットDVDと
ウォーキング1時間はどちらがいいでしょうか？

立ち仕事で7時間は立ちっぱなしです。
それで腕に筋肉がついていて
華奢になたいのでやはりウォーキングが
いいでしょうか？
ダイエットDVDはあまり体重が減らなくて…
食事面も気をつけていま改善中です！

よろしくお願い致します。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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