肥満気味とわかってるので痩せたいのですが、

Q.わたしは16さいで、身長160センチで体重が75キロ前後ほどあります。
もう1年くらいずっとこの体重です。。
自分でも肥満気味とわかってるので痩せたいのですが、いいダイエット法はありませんか？？
長期間より短期間で痩せられる方法はないですかね。。
短期間でいい方法がない場合は長期間のダイエット法でもいいので教えてください。
ちなみに、平日はバイトしてます。
補足
それと、下腹部がもう前からずっと妊婦さん並みに出ているのも悩みです。。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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