これで痩せると思いますか？

Q.中学3年生、バドミントン部の女子です。
私はいまダイエットをしています。なぜかというと。身長160cmなのに体重が55キロもあるからです。私はこの体型が本当に嫌です。朝はグラノーラしか食べず、昼はその時のお腹の減り次第、(空いてない時はパン一つも食べないことが多いです。)夜は冷やっことサラダだけにしています。サラダはレタスとトマトとゆでたまごです。ドレッシングは青じそです。そして習い事でもやっているダンスを毎日おこなっています。
これで痩せると思いますか？
あと痩せるとしたらどれくらいだと思いますか？
どれほどで効果が出てきますか？
質問ばっかりですいません。

他にもこんなことが効く！などというのがあれば教えてくださると嬉しいです！！！

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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