2人目、産後2ヶ月なのですが

Q.2人目、産後2ヶ月なのですが身長が152センチに対して体重が80キロもあります。
本気で痩せたいと思っていて、痩せるなら産後6ヶ月が勝負と聞いたので近場のジムのプールで泳ぐかシェイプスの産後コースに通うか悩んでるのですが、どちらがダイエットに効果あるでしょうか？

ちなみにシェイプスは普通のコースに以前通ってて妊娠をして断念しているのでどんなものなのかわかってます。

わたし的には骨盤がおかしくなってるのを感じてるのでそこらへんも考えてやってくれるであろう、シェイプスに通いたいのですが…。
旦那もどっちかに通うのはオッケーしてくれてます。

もし、シェイプスの産後コース受講された方がいたら産後いつ通ったとか、どんな感じだったとか教えてください。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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