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Apr 21, 2016

足痩せについて教えてください。

Q.30代前半の女性です。
足痩せについて教えてください。
足を細くする方法はどんな方法がありますか?
ししゃも足のように見えてしまって夏までにシェイプアップしてスカートを履けるようになりたいです。

A.マッサージ、食事制限、器具、アイテム等あれば教えて下さい。
質問詳細を閉じる15時間前

体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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