ダイエットをしようとおもいます。

Q.ダイエットをしようとおもいます。

はじめの一週間のみ、脂肪燃焼スープダイエットを行い、
次の二週間目から、普通の食事(夜のみ炭水化物を抜き、朝には青汁、ヨーグルト)
と30分のランニングor家でダンスエクササイズ200カロリー消費分の予定と、

二週間全て、
腕立て伏せ×20
逆腕立て伏せ×15
下腹部腹筋×10
ヒップアップと足痩せ(youtubeで見つけた各10ほどの動画)
をする予定です。

これをまじめに性格に行うとなんキロほど痩せますでしょうか？？

現在
身長160センチ
体重54キロ
体脂肪率22%

ちなみに運動は大好きなので全く苦だと思いません。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

関連記事