未分類
Mar 22, 2016

正しいダイエット方法

Q.正しいダイエット方法

突然ですが、ダイエットしようと思います。私はことしの春から高校生なのですが、ダイエットしたいです。身長155で体重57キロのくそデブです。そこでどのようなダイエットが良いか色々調べて見たのですが、三食食べて、夜は白米抜きでランニングなしで、筋トレのみのダイエットをしようと思うのですが、痩せれますか??もちろん自分の努力次第なのはわかっています。こんな体型になったのも自己管理不足ということもです。どうかこんな私でもしっかり結果が出るダイエットを教えてください!ちなみに期間は短くても長くてもいいです。あとは、リバウンドしないようなダイエットでお願いします。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また1日の消費カロリーの70%は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ


体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
1日体重1キロ辺り、0.6~1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後2時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

Posted in 未分類 | Comments Closed 

関連記事