ふくらはぎが太いのがコンプレックスです

Q.3歳の時からバレエを習っていて、
今年から陸上部で毎日走っている高校生女子です。

昔からふくらはぎが太いのがコンプレックスです。最近は太ももよりも太いんじゃないかなと思ってしまうほどです。
母親の足にそっくりなので遺伝なのかな〜なんて思うこともありますが、これはししゃも足というものでしょうか？

身長は153センチで、体重は数値はいわゆる標準体型と言われますが、見た目は細いというよりも、むしろ少しぽっちゃりしています。

このふくらはぎを細くするにはどうしたらいいでしょうか？最近始めたことは、
お風呂上がりに強めのリンパマッサージをする
部活、バレエでふくらはぎを多く使った時には後には必ずすぐストレッチをする
ふくらはぎが張ってる感じがしたら冷やす

です。よかったら回答お願いします。

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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