ネットで痩せ方などを調べたのですが

Q.高校生です。
足がとても太く悩んでいます。
ふくらはぎは、力を入れると筋肉？が固くて脂肪が掴めませんが力を抜くと脂肪が結構掴めます。
太もももふくらはぎと同様に立っているときは
外側の脂肪はほとんど固くて掴めなく裏側の太ももはとてつもなく固いです。ですが内太ももの脂肪は掴めます。(特に膝の横あたり)
力を抜いているときは外側も内側も沢山脂肪が掴めます。
部活は吹奏楽部に入っています。
私は小学生の頃水泳をしていて
中学から現在まで登下校は自転車でしています。
片道最大のギアで早めに漕いで10分です。
運動はしていなく、自転車の漕ぎ方？が悪いのかなと思っているのですがどうなんでしょうか？
ネットで痩せ方などを調べたのですが、私の足に合う痩せ方がわからないので教えてください！

A.体脂肪は全体的に増減する性質があります。
そしてどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。

【写真あり】１分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ

体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。

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