８割の女性が経験するリバウンド
８割の女性が経験するリバウンド
[〇〇㎏痩せたけどリバウンド]
あなたが努力して痩せた結果なのに
大変辛いことです。
もちろん昔、私にも経験があります。
[２週間で７㎏痩せました！]
１０日で８㎏リバウンド……
しかし、
問題はこれだけではないのです。
リバウンド後の２つの危険
・基礎代謝(筋肉量)が低下
・脂肪細胞の数が増える
後者の[脂肪細胞の数が増える]
(写真の丸の数が増える)
脂肪細胞の数が多いほど
太りやすい体型になります
1度リバウンドすると
この数自体が増えてしまいます。
逆に数が少ない女性ほど、
［食べても太らない体質］
［痩せやすい体質］
と言えます。
さらに
増えてしまった[脂肪細胞の数]は
一生減ることはありません
唯一の[太り体質]解消法
学問上でも、この脂肪の絶対量は
変えることが出来ません。
しかし、唯一の対策として
[基礎代謝量(筋肉量)を増やす]
ことがあげられます。
【食べ物が脂肪として蓄える代わりに、
筋肉が消費する】
この流れを作っている女性は
[パスタ２人前]
[ティータイムにスイーツ]
[食後のデザート]
などを食べても痩せています。
痩せる方法は山のようにありますが、
[好きなものを、好きなだけ食べられる]
ここに結びつけなければ、
一生ダイエットし続けることになりかねません。
あなたは［基礎代謝を増やす］為に
どんな方法を選びますか？
抽選で1名様に［エッフェル塔］プレゼント^ ^笑
［年末年始の食べ過ぎ、飲み過ぎが
カラダに出てくるこの時期‥‥］
お正月太りモード→お正月痩せモード
に切り替える為には？
［圧倒的な］痩せる体質エクササイズは
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3つの女性専用ダイエットエクササイズ
そして
お正月食べモードから
痩せ食べモードの食事方法
1.朝のフルーツを摂る
お酒続きのお正月の女性は
アルコールがカラダに残り続けます
すると、
アルコール分解の為、
［基礎代謝の低下、脂肪代謝の低下］
が起こります。
朝のフルーツ（糖質）は
アルコール排出を早める
効果があります
2.早い時間で3食食べる
夕方以降は内臓を休める（慣れを防ぐ）為にも
［早い時間で3食は済ませましょう］
基礎代謝の4割は［胃•腸•肝臓］が締めます。
食事間隔が空くのは基本NGですが、
年始の食べ方としては
ベストと言えるでしょう。
3.繊維を汁物で摂る
極端な食事変化した女性も多いと思います。
好きなだけ食べることは
一時的には基礎代謝を上げる効果があります
しかし、この時期からは
汁物と一緒に繊維を摂ることで、
［胃•腸の内容物を減らしながら
基礎代謝を増やす］
このが痩せるモードには最も有効でしょう。
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［アルコールの翌日は糖質を摂る］
［キレイに痩せる為の朝食の食べ方］
［リバウンドしない為には炭水化物を食べなさい］
ご参考にしてください^ ^
2014年の愛され女子ダイエット
まずは押さえておきたい３つのポイント
・朝寝起きのウォーキングは痩せない原因
朝寝起きはアドレナリン、グルカゴンなど、
脂肪燃焼に有効なホルモンが
活発に分泌されます。
これは脂肪燃焼のゴールデンタイム
と言えます。
しかし、ここで忘れがちなのが、
[筋肉(基礎代謝)も一緒に減りやすい]
ということ。
[一時的に痩せる]
今の流行りからするとよいかもしれませんが、
一生キレイでいたい女性にとっては
あまり良い選択肢とは言えませんね。
・空腹時の運動で痩せない理由
空腹時はカラダの[糖質]が少ない状態
運動開始から優先的に体脂肪が使われます。
一見効率的ですが、
この状態では[窒素の消費]が
平常時の２倍ほど多くなってしまいます。
例
空腹60分ランニング→脂肪7割、タンパク質3割消費
空腹でない60分ランニング→脂肪7割、糖質3割消費
[タンパク質＝基礎代謝]と考えると
頑張れば頑張るほど痩せなくなる
ことは明らかです。
・糖質飲料は体脂肪を減らす
20分以上の運動では
[血糖値上昇]
↓
[脂肪を増やすホルモン分泌]
糖質摂取はこれに拍車をかける危険があります。
しかし
[運動後の消費エネルギーは有意に向上します]
つまり、
運動していない時間も
基礎代謝約が20％程向上します。
愛され女子に最も大切なこと
[基礎代謝]を増やすこと]
基礎代謝を増やしておけば、
・何時間も運動するストレス
・ジムに通う時間
をすべてほかの[女子力磨き]
の時間にあてられます。
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[愛され体質エクササイズ]
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