体脂肪と水素水の関係
話題の［水素女性］
今日はダイエットと水素のおなはし。
体脂肪と水素の関係
体脂肪は体内で
糖や脂肪酸に分解され
燃焼されます。
豆知識ポイントは
体脂肪はカラダの
［水素］と［酸素］を使うことで
燃焼されるということ。
そしてもうひとつ、
［糖］がないと
水素も働きが鈍るということです。
トップモデルが炭水化物を食べる理由
炭水化物は
炭素（Ｃ）水素（Ｈ）酸素（Ｏ）
からできています。
脂肪が減るメカニズムの
［糖］［水素］［酸素］の
全てが揃っています
この効率性を本能的にも
理解しているトップモデルは
皆上手に炭水化物を楽しんでいます。
炭水化物食を楽しく食べる
炭水化物による弊害として
•［血糖値の急上昇］
•［水分ため込み効果］
があります。
［血糖値の急上昇］
血糖値の急上昇
↓
体脂肪を増やすホルモン分泌
このサイクルを断つためには
血糖値の上昇を緩やかにすること
対策
食事に
水溶性食物繊維(ヌルヌル系、ネバネバ系)
を15g以上
加えると効果的です。
［水分ため込み効果］
炭水化物は1gにつき
3gの水分を抱え込みます。
［ラーメン食べたら翌日＋2kg！？］
水分が増えたと考えれば納得です。
対策
基礎代謝増加に伴う
熱の産生効果で
余分な水分を発散させましす。
(↓クリック)
[基礎代謝アップエクササイズ]
逆に言うと炭水化物を抜くと
4倍速で痩せていきます。
しかしこれはご存知の通り
ただの脱水状態です。
体脂肪を減らすダイエットとしては
無意味に近いでしょう。
食事も楽しみながら
楽しくキレイでいたい女性は
ご参考にしてください。
ダイエットには
［筋力トレーニング］
若返り、美容ホルモン効果も
すでに立証されています。
しかし、多くの場合
老ける筋トレになっている
可能性が‥‥
筋トレ＝ストレス
女性はストレスを感じると
［ストレスホルモン（危機ホルモン）］
を分泌します。
これによってカラダは
生命の危機！と判断し
•食欲を増やす
•基礎代謝（筋肉）を減らす
•脂肪をため込む
ことを優先させます。
結果的に、美容に不可欠な
肌の代謝
老廃物の排出
は後回しにされてしまいます。
カサカサ肌、便秘の原因と
言えるでしょう。
ストレスの種類
•物理的ストレス（暑い、カラダの疲労）
•化学的ストレス（サプリメント、薬）
•生物的ストレス（風邪、怪我）
•心理的ストレス（辛さ、不安）
に分類されます。
このいずれかに反応して
ストレスホルモンは分泌されます。
例えば
［疲れる、筋肉痛（怪我）、辛い］
女性のダイエットには向きません。
美容とダイエットを両立する方法
ストレスホルモンを避けたい手前、
カラダを変えるには
ストレスが欠かせないのも事実。
ポイントは
1.時間を短くする
→運動開始20～40分をピークに
ストレスホルモンが多く分泌されます。
運動時間は短いほど
ダイエットには効果的です。
2.午前の食事回数を増やす
→生体時計により午前の遅い時間をピークに
ストレスホルモンが分泌されます。
ここで、各種栄養素でバリアを張ることで
基礎代謝を減らす作用に対抗します。
ストレスホルモンは仕方ないとして、
最小限の分泌で最大の効果を
美肌、美体型の秘訣と言えるでしょう。
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