2015年！「年始3日間ストレッチ」
毎年ダイエット！
毎年ボディメイク！
を掲げるけど、、続かない。。
との女性も多い事実。
続かないのは
あなたのせいではありません。
原因は日常生活と
かけ離れているから！
◯重いダンベルをひたすら担ぐ
◯何時間もランニング
これらが好きな人以外は、
続けることが困難でしょう。
日常の何気ない動作に
加えられるエクササイズなら
いつでもどこでも手軽に
取り入れられるものです。
実家でゆっくり
旅行でゆっくり
としたい寝正月。
運動しましょう！！！
‥差し迫った期日がある女性以外は
どう考えても無理があります。
ここで目を向けたいのは
なぜお正月は太るのか？？？
◯食事、お酒の頻度が増える
◯ほぼ動かない
どちらも共通するのは
カラダのある動きが
欠けることです。
お正月に代謝が下がる
共通の原因は
「カラダを横に倒す動作が欠けること」
食事の時、リラックスしている時
基本的に上半身は左右に動きません。
カラダを横に倒す動作が少なくなると
カラダを捻る動作、股関節周りの動作も
連動して少なくなります。
普段、使われる筋肉が一気に減り
代謝の低いボディへと変化し始めます。
ここでは、フとした時に
取り入れられるストレッチが効果的です。
「年始3日で代謝アップ！ストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/Rj_Yzl8npGM
◯両手を万歳
→上半身の8割の筋肉が一気に伸ばされ
痩せのホルモンが分泌されやすくなります。
◯左右へ倒す動作
→動きが少なくなる横倒し動作を
することで、捻り動作、股関節の柔軟性が
増えやすく代謝アップに繋がります。
今すぐ簡単に出来るストレッチです。
2015年！今年こそは！
な女性はご参考にしてください。
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