欲張り女子「健康美脚」の作り方
脂肪感を感じさせず
薄っすら筋感のある脚線を
効率的に作るには？
ショーパン、スキニーなど、
脚のラインがそのまま出ることが
多くなるこれからの季節。
脚の脂肪が減らない‥
太ももがパンパンに張る‥
など、脚のラインの悩みが多くなります。
これらの形に影響が強いのは
太もも後ろの筋力です。
健康美脚には、各々定義がありますが
共通しているのは
○膝周りのクッキリ感
○足首のクッキリ感
これらは美脚の必須部位となります。
そして、これらをコントロールするには
太もも後ろの刺激の仕方がポイントです。
太もも後ろは股関節～ふくらはぎまで
付いている非常に長い筋肉。
日常的にはほとんど使われず
ビローンと緩んでいます。
すると
〇骨盤が前後に傾きやすくなる
〇柔軟性のバランスが崩れる
となり、これが関節の可動域を狭めたり、
偏った筋肉の使われ方に繋がり
脚の不要な脂肪、筋肉に悩む原因となります。。
まとめると、健康美脚には
○骨盤の前傾、後傾を整える
○太ももの後ろを機能させる
ことが必要となります。
「健康美脚！太もも後ろエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○膝を伸ばしたまま、ヒップを浮かせる
→太もも後ろは
股関節～膝裏へ繋がる長い筋肉。
この動作で満遍なく刺激されます。
また、日常の歩行時でも
脚が伸びたまま、腰を前に移動させることが
太ももの後ろを使うポイントとなります。
自然と歩行で太もも後ろが使われるように
変化していくでしょう。
このバランスが整うことで
膝、足首周辺への負担が減り
クッキリとした脚線に近づきます。
様々な脚痩せにチャレンジしても
脚痩せできたことがない‥
女性はご参考にしてください。
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