デニムなどのスポーティなスタイル
クリスマスが終わると
あっという間に年越し。
買い物、掃除等忙しくなるこの時期、
動きやすいラフさ重視の
「ショート丈ダウン」が
大注目のアイテムです。
デニムなどのスポーティなスタイルと
相性抜群なこのファッション。
荷物片手に歩き回る
など、ありがちな場面で
動きやすさを提供してくれます。
ラフさのあるファッションでは
股関節周辺にゆとりがあり
動きが大きくなるため
体脂肪が減りやすい条件を満たす
ことができます。
何度か記事にもしましたが
冬は厚着や寒さからも
股関節の動きが少なくなる季節。
ラフさのあるファッションは
◯厚着による動きづらさ
が解消されやすくなります。
しかし、すでに股関節がガチガチに
固まってしまっている！
という女性も多くなる事実。
この周囲の
柔軟性を増やすエクササイズを
取り入れると
スムーズに下腹周りの引き締めに
繋がります。
日常、歩く時などは
股関節が前後に動くと思われがち。
実は、大きく歩くほど
左右、捻じれの動きが多くなります。
逆に言うと、
動きが小さくなる冬は
前後、左右、捻じれ、
3倍股関節が動かなくなることとなり、
周囲の体脂肪の付きやすさを加速させます。
「年末からの下腹痩せエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/fLzVM-ZJ_iA
◯踵をついての伸脚動作
→踵をついたまま行うことで
股関節～下腹周辺の柔軟性が増します。
◯左右交互の伸脚動作
→往復して動作することで
ストレッチ効果は高まります。
じーっと伸ばすより
短期的に柔軟性が増します。
食べ飲みが多くなるからこそ！
引き締めておきたい部位。
効率的に凹んだ下腹をつくる
効果的なエクササイズです。
クリスマス、忘年会、弾けすぎた‥‥
という女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
