停滞期を抜け出したい！

Q.はじめは順調に
体重が減っていましたが
だんだんと減らなくなりました。

運動量を増やしても
食事を減らしても減りません。

体重を減らすには
どんな方法が効果的ですか？

A.ダイエットは消費カロリー＞摂取カロリーで決まります。

停滞期というのは、
食事制限や長時間の運動などで
基礎代謝が低下し
消費カロリー＝摂取カロリーのように
なっている時に起こります。

期間は個々の対応によって異なりますが、
基礎代謝を増やすために
〇筋肉を増やすエクササイズ
〇タンパク質の摂取量を増やす
等を行っていくと比較的短期間で解消されるでしょう。

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