タンパク質量

Q.ダイエットに筋トレを取り入れています。

まだはじめたばかりですが
効果を上げるのに
どの程度タンパク質を摂るのが
適していますか？

A.現在の体重や体型、
それまでの食生活や運動歴にもよりますが

また１日の消費カロリーの内訳は
〇基礎代謝７０％
〇活動代謝２０％
〇食事による熱代謝１０％となります。

基礎代謝を維持、向上させる目的なら
１日に体重１キロにつき
1.0～1.5グラムを目安に
摂るなどが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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