Jun 19, 2015
女性らしいボディラインの作り方
Q.痩せるだけでなく
女性らしいボディラインを作りたいです。
運動と食事は
どのようにしていったらよいでしょうか?
A.女性らしいラインには
〇基礎代謝を増やし、余分な脂肪を減らす
〇背中下部、ヒップ上部の筋肉を増やす
ことが必要不可欠です。
メリハリのあるシルエットには
背中の下部の筋肉による
〇バストの引き上げ効果
〇お腹の凹ませ効果
ヒップ上部の筋肉による
〇ヒップ位置の引き上げ効果
〇脚を長く見せる効果
が必要不可欠です。
これを効率的にするために
毎食にタンパク質を取り入れます。
1日に体重1キロに付き
1.0~1.5gが目安になります。
有酸素運動自体はなくても良いでしょう。
ご参考にしてください。
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